Kurs 1 - für Einsteiger

Mit Kassenzuschuss (Präventionskurs)


Termine ab 2022!

„Gesund essen – vital leben – schlank werden und bleiben“

(zertifiziert durch die bundesweit zuständige Zentrale Prüfstelle Prävention)

 

Teilnehmer:

Minimal 8, maximal 15 Teilnehmer

Kursdauer:

10 Kurseinheiten à 60 min, am ersten Abend 90 min

Kosten:

Der Kurs kostet 249 € für 10 Termine.

Kassenzuschuss:

durch alle gesetzlichen Kassen zwischen 75 € (Barmer, DAK; TKK), 200 € (AOK, LKK) und Vollerstattung (einige BKKs)!

 

Ablauf:

  • An jedem Kurstag Gewichtskontrolle (freiwillig!)
  • Zu Beginn, in der Mitte des Kurses und am Ende des Kurses Körperfettmessungen.
  • Zu Beginn des Kurses erhält jeder Teilnehmer seine persönlichen  Ernährungsempfehlungen. 
  • Jeder Abend hat ein Schwerpunktthema. 
  • Dazu gibt es Infoblätter und eine Mappe, die sich von Abend zu Abend mit Material füllt. Eine persönliche vitalcentrum-Card dokumentiert Ihre persönlichen Erfolge.

Schwerpunkt-Themen der Kurstermine:

 

Vorstellungsrunde, Kennenlernen

  • Ernährungsempfehlungen für die Gewichtsreduktion, erste Körperfettmessung.

Rezepte, Tipps und Tricks für die Abnahme 

  • Alltagstauglich und praktisch in jeder Lebenssituation umsetzbar!

Richtig trinken und dabei abnehmen 

  • Warum ist Trinken beim Abnehmen so wichtig? Erfahren Sie die medizinischen Hintergründe!

Einladungen und Restaurantbesuche ohne Reue 

  • Essen gehen, das Richtige auswählen und dabei das Gewicht halten!

Körperfett-Messung 

  • Was ist das? Berechnung des individuellen "gesunden" Gewichts nach den Richtlinien der WHO.

Mit Bewegung den Energieverbrauch ankurbeln:

  • Was ist mein optimaler Trainingspuls?
  • Vorteile von mehr Bewegung im Alltag.

Lebensmittelbewertung ganz praktisch

  • Was ist wirklich drin in verpackten Lebensmitteln?  Übungen mit mitgebrachten Lebensmitteln.

Schokolade 

  • Da werde ich schwach!
  • Sensorische Genuss-Übung mit Süßem. 

Ernährungspyramide 

  • Halten des Gewichts - wie geht das? Umgang mit Stillständen bei langen Abnahmephasen.

Meine persönliche Hitliste 

  • Letzte Kontroll-Körperfettmessung, Rucksacktest – soviel mehr Gewicht hatte ich zu tragen!